Sağlığını izleyen bir adamın ilk önce diyetiyle ilgilenmesi ve mümkün olduğunca dengeli hale getirmesi gerekir. Sağlıklı gıdaların net organizasyonu sayesinde, tüm faydalı besin maddeleri vücuda günlük olarak girecek ve gücün iyileştirilmesini sağlayacaktır.
Günlük makbuzu üreme sistemi için yararlı olan unsurların adları:
İlk etapta potens için çinko önemlidir. Vücutta yeterli miktarda olan bu eleman bir ereksiyonu önemli ölçüde iyileştirebilir. Aksine, eksikliği erkek gücünün zayıflamasını ve iktidarsızlığa yol açacaktır. Çinko dozu 14 mg'dır. Bu eser elementin katılımı olmadan, testosteron moleküllerinin oluşumu imkansızdır. Gücü artıran ve sperm hareketliliğini artıran çinko. Balık kullanımı ile bu eser element, buğdaydan kepek, fındık ve deniz ürünleri vücuda girer.
Selenyum, bir erkek hormonu geliştirme sürecine ve infertilitenin tedavisine yardımcı olur, çünkü sperm kalitesini iyileştirir. Selenyum ve E vitamini en iyi komplekste alınır, çünkü selenyum vücutta çok daha iyi emilir.
Magnezyum, vücuttaki kan dolaşımını iyileştiren bir antioksidandır, aynı zamanda sinir bozukluğu ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Potasyum - Sinir sistemini normalleştirir.
Erkeklerin her gün diyette bulunması gereken gücü iyileştirmesi için vitaminler:
D vitamini, esas olarak kışın erkeklerde gücü iyileştirmek için çok uygundur, çünkü şu anda vücutta yeterli değildir. Testosteron geliştirmek gerekir ve cinsel cazibeyi teşvik edebilir. Balıkta yüksek içerik, bıldırcın yumurtalar
C vitamini vücuttaki önemli işlevlerden birini gerçekleştirir - gücü arttırmak için diğer vitaminleri aktive eder ve stabilize eder ve ayrıca bağışıklığı destekler. Serotonin ve endorfin, askorbik asidin katılımı ile sentezlenir. C vitamini, kılcal damarlarda kan damarlarının durumunu ve kan çapraz bölge yeteneğini iyileştirir, böylece daha esnek ve oldukça güçlü hale gelirler. C vitamini kullanımı için günlük norm 200 ila 500 mg arasında değişir.
A vitamini bağışıklık ve üreme sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur. Kırmızı sebzeler ve meyveler kesinlikle bir erkek vücut gerektiren çeşitli A vitamini olan beta-karoten içerir. Cod ve tereyağı aynı zamanda bu eser elementin kaynakları olarak hizmet eder. Potiflik için balık yağı da özel faydalar sağlar.
B1 vitamini tüm organizma için bir enerji kaynağı görevi görür. İzin verilen günlük doz 1. 5-2. 5 mg'dır. Bir adam bu vitaminin yeterli miktarını kullanacaksa, sağlıklı bir uykuya sahip olacak, aktif ve üretken hissedecektir. Yorgunluk ve sinirlilik iktidarsızlık riskini artırır, bu nedenle vücudunuzu yararlı maddelerle doyurmak çok önemlidir.
Nikotinik asit, aynı zamanda beynin aktivasyonuna katılan ve yorgunluk, baş ağrısı ve depresyonu ortadan kaldıran B3 vitaminidir. Kaslardaki bir zayıflık ortaya çıkarsa ve bir rüya kırılmışsa, diyetinizde fındık, balık, pancar ve bira mayası dahildir.
Piridoksin, B6 vitamini formlarından biridir. Bu vitaminin dezavantajı uzuvların uyuşmasına, kaslarda zayıflığa ve yorgunluğa neden olabilir. Günlük ihtiyaç 2, 0 mg ila 2. 5 arasında değişir. Piridoksin arzını yenilemek için muz, avokado, karides ve ton balığı tüketmek gerekir.
B9 vitamini, folik asit, mutluluk hormonu olan norepinefrin ve serotonin üretimi sürecine katılır. B Grubu'nun gücü için diğer vitaminler gibi, iyi olmayı ve bir adamı anksiyete, kaygı ve yorgunluk duygularından kurtarmaya yardımcı olur. Peynir, narenciye ve balıkların düzenli kullanımı vücudu bu bağlantı ile doyuracaktır.
Böylece, erkeklerde potenste etkili bir artış için vitaminler, uygun ve dengeli beslenme nedeniyle vücuda girer. Mikro elementler erkeklerin gücü için son derece gereklidir, erkeklerde güç sadece doğru yaşam tarzı ile artırılabilir.
Diyet kahve içecekleri, enerji, alkol ve tuzdan çıkarılmalıdır. Bağışsızlığı güçlendiren vitaminler üzerinde durmak daha iyidir. Vücut bir bütün olarak güçlü ve sağlıklı olduğunda, sperm kalitesi artacak ve potens artacaktır.
Eczanede cinsel aktiviteyi normalleştiren en çeşitli ilaçları, gücü artırmak için en popüler ilaçları bulabilirsiniz.
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin, erkeklerde gücü düzenli olarak gıdalardan artırmak için ihtiyaç duyulduğunu belirtmek gerekir. Vücutta yapay yöntem üretenlerden çok daha etkili oldukları uzun zamandır bilinmektedir.
Bir erkek için en iyi çözüm, süt ürünlerini, balıkları ve eti diyete, çok sayıda taze sebze ve meyveyi dahil etmektir. Örneğin, bir muz, mutluluk hormonu olarak adlandırılan aktif serotoninin üretimine katkıda bulunur.
İyi bir ruh hali sinir sisteminin sağlıklı işleyişine yardımcı olur. Muzda bulunan potasyum kaslar için yararlıdır. Deniz ürünleri en iyi afrodizyaklardan biridir, bu nedenle düzenli kullanımları sadece erkek gücünü güçlendirecektir. Bob kültürlerinin de sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Cinsel yakınlıktan önce bir kadeh kırmızı şaraplı hafif bir akşam yemeği libido'nun artırılmasına yardımcı olur. Kahvaltı için uzmanlar, cinsel organlarda kan dolaşımını ve kan akışını iyileştirecek yulaf ezmesi kullanmanızı önerir.
Erkek gücü için en iyi vitaminler
Vitaminler ve eser elementler, tüm vücudun yeterli işleyişini korumada önemli bir rol oynayan biyolojik olarak aktif maddelerdir.
Onlar olmadan, vücut bir dizi karakteristik semptom ve soruna neden olan sıradan metabolik süreçleri doğru bir şekilde gerçekleştiremez.
Genital bölgeye gelince, burada erkek gücünü belirleyen en önemli birkaç nokta için vitaminler gereklidir:
Kan damarlarının esnekliğini korumak.
Kanın sıvılaştırılması ve mikrosirkülasyonun iyileştirilmesi sürecine katılım.
Penisden beyne ve sırtına lifler üzerindeki sinir dürtülerinin hızını arttırır.
Spermatogenezin uyarılması.
Bağışıklığın genel güçlendirilmesi.
Herkesin erkeklerde gücü artırmak için vitaminlere ihtiyacı vardır. Daha güçlü cinsiyetin her temsilcisinin diyetinde vazgeçilmez kalırlar. Sıradan ürünler kullanarak gerekli miktarda biyoaktif maddeyi sağlamak mümkün değilse - eczanede veya internette satın alınabilen hazır vitamin komplekslerini kullanmak mantıklıdır.
Hipovitaminozu önlemek için beslenme mümkün olduğunca dengelenmelidir. Bazı ürünler, faydalı maddelerin iyi doğal kaynaklarıdır.
Amaç
Doğal Yaylar
A vitamini
Hücre Revemeum;
Doğal yaşlanmayı yavaşlatır;
Androjen sentezi.
karaciğer;
tavuk sarısı;
tereyağı;
ekşi krema, peynir;
ıspanak;
Baharatlar - kırmızı biber, kırmızı öğütülmüş biber;
üzüm yaprakları;
Sebzeler - havuç, balkabağı, kabak;
Kayısı.
B1 vitamini
enerjiyi vücuda geri döndürür;
ruh halini yükseltir, yorgunluk hissini azaltır;
sinir dürtülerinin artan iletkenliği;
Sevinç ve mutluluk duygusundan sorumlu bir hormonun geliştirilmesine katılım serotonindir.
fıstık;
karabuğday, yulaf ezmesi, bezelye, fasulye, pirinç, arpa;
filizlenmiş buğday;
Bran;
fındık, tohumlar;
patates;
siyah ekmek;
yumurta;
Süzme peynir.
B3 vitamini
mikrosirkülasyonun iyileştirilmesi;
gerekli kan kaynağı seviyesini yükseltmek;
maya, tahıl, kepek;
kuş;
somon, morina;
dana eti, kuzu, sığır eti;
badem, fıstık;
Farsça.
B6 vitamini
Sinir lifleri boyunca darbelerin hareketinin uyarılması;
orgazm sırasında öznel duyumların düzenlenmesi;
Artan yorgunluk hissini azaltmak.
sedir ve ceviz, fındık;
fasulye;
deniz balığı;
tavuk;
sarımsak, tatlı biber;
Deniz Buckthorn, el bombası.
B9 vitamini
serotonin oluşumu;
mutluluk duygusunun oluşumu;
Cinsel cazibeden sorumlu.
tavuk ve baldır karaciğeri;
maya;
portakal suyu (sadece doğal taze sıkılmış);
ıspanak, farklı lahana çeşitleri;
soya;
tohumlar.
C vitamini
enerji ve direnç sağlamak;
ereksiyon stabilizasyonu;
serotonin ve endorfin oluşumu yoluyla öznel bir sevinç ve zevk duygusunun yaratılması;
Genel gençleştirme.
gül kalçası;
Deniz Buckththorn, Siyah Kuşan Şarkılar, bektaşi, Aiva, ahududu;
Narenciye, papaya, ananas;
Brüksel lahana, turp, patates;
Karaciğer (tavuk, sığır eti).
D. vitamini
testosteron oluşumu;
artan kan kaynağı;
Kas aktivitesinin aktivasyonu.
karaciğer;
yumurta sarısı;
tereyağı;
süt ürünleri ve süt türevleri;
mantar.
E vitamini
prostat bezinin malign neoplazmlarının önlenmesi;
androjen sentezinin aktivasyonu;
İç genital organlara gerekli kan akışında bir artış.
Sebze ve tereyağı (orta miktarlarda);
fıstık;
Karabuğday, buğday, soya, yulaf ezmesi;
tam buğday ekmeği;
baklagiller;
gül kalçası;
yumurta.
Güç için önemli olan nedir?
İnsanlar uzun zamandır cinsel sağlığının ve gebe kalma yeteneğinin her gün hangi ürünlere bağlı olduğunu anladılar. Erkek sağlığı için en önemli vitaminlerden biri C vitaminidir.
C vitamini sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda gemileri elastik hale getirir ve çapraz bölge yeteneklerini iyileştirir. Bu, penisin kanının içeriği için önemlidir. Vitamin hematopoezde rol oynar ve hormon üretimini geliştirir, prostat hastalıklarına neden olan kanserojen maddelerin oluşumunu önler. Sigara içenlerde askorbik asit veya C vitamini emilmez.
İnsan vücudundaki güç için D vitamini mevcut olmalıdır - libido ve gücü artıran testosteron - erkek seks hormonunun üretimine katkıda bulunur. B Grup B vitaminleri erkek vücudu için vazgeçilmezdir. Kalbin işleyişini geliştirir, enerji rezervlerini geri yükler ve sinir sisteminin işleyişini teşvik ederler.
Güç için E vitamini genellikle bir erkek için vazgeçilmezdir, çünkü cinsel arzuyu ve sperm oluşumunu etkilemektedir. Kıtlığı, cinsiyete, kas güçsüzlüğüne, yağ görünümüne ve kırmızı kan hücresi sayısında bir azalmaya yol açabilir.
Eski zamanlardan beri insanlar, bir kişinin kullandığı ürünlere bağlı olarak, sağlığının böyle olacağını biliyorlardı. Ne gibi bir "sandalye". Samimi kürenin sağlığı da beslenmeye bağlıdır, çünkü aç veya hasta adam en azından seks hakkında düşünecektir.
C vitamini
Bu bileşen, vücudun koruyucu fonksiyonlarını uyarır, dolaşım sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, bu da genital bölgedeki kan hücrelerinin dolaşımının optimize edilmesine izin verir. Vitamin hematopoezde yer alır ve hormon oluşturma sürecini optimize eder ve aynı zamanda kandaki kanserojenlerin ortaya çıkmasının bir engeldir.
Bu arada, kanserojenler prostat bezinin tüm hastalık listesinin temel nedenlerinden biridir. Sigara içen erkeklerde, C vitamini emilmez, buradan sigara içmenin cinsel organların sağlığını nasıl olumsuz etkilediği konusunda kolayca sonuçlanır.
D vitamini
Yeterli bir süre montajı ve vücuttaki erkek güç için D vitamini grubunun varlığı mutlaka önemlidir. Bu beslenme bileşeni, erkek hormonu testosteron üretiminde yer alır.
B vitaminleri
Vücutta vitamin grubunun varlığı kıyaslanamayacak kadar önemlidir. Her şeyden önce, bu vitaminler, her şeyden önce, dolaşım sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve miyokard kalp kasının işleyişini normalleştirir.
E vitamini
Erkek sağlığının arttırılması üzerinde yararlı bir etkisi olan ana bileşen E vitaminidir. Bu madde doğrudan libidoyu arttırmayı ve erkek hormon testosteron üretimini amaçlayan etkiye sahiptir.
Araştırmacılar, erkeklerin gücü için hangi vitaminlerin en önemli olduğunu öğrendiklerinde, bu bileşenin insanların yiyeceklerine normalleştirilmesiyle kışkırtılan etkiyi etkiledi. Açıklığa kavuşturmak mümkün olduğundan, bağışıklık bağlantının etkisi altında uyarılır ve öncelikle üreme organları ve doğru, tam işlevleri ile ilişkilidir.
Vitamin yetmezliği, en kritik anlarda bile, bağışıklığın doğru bir şekilde çalışmasına izin vermez, ancak normal konsantrasyon, virüse, bakteriyel enfeksiyona direnmek için herhangi bir zamanda direnmeyi mümkün kılar.
Vitamin eksikliği ile güç sadece rahatsız değil, aynı zamanda kalp problemleri de ortaya çıkıyor
Erkekler için mineraller
Kural olarak, kompleks sadece vitaminleri değil, aynı zamanda eser öğeleri de içerir. Buna göre, hangilerinin erkek gücünü etkilediğini vurgulamak önemlidir. Her şeyden önce, bu çinko. Eksikliği ile, neredeyse tüm erkekler güç ve cazibe azalması ile ilgili sorunlara başlar.
Ayrıca, selenyum gücü etkiler. Bu elementin neredeyse% 50'sinin testislerde biriktiği göz önüne alındığında, vücuttaki bu maddenin miktarı azaldığında, her şeyden önce, gücün yanından problemler ortaya çıktığı açıktır.
Yağ asitleri bir erkek için zorunludur. Onlar sayesinde kan dolaşımını iyileştirmek ve geri dönüş gücünü geliştirmek mümkündür. Ek olarak, maddeler kalbin ve sinir sisteminin durumunu etkiler. Ancak, yağ asitlerinin eksikliğiyle testosteron üretimi sürecinin bozulması özellikle önemlidir.
Çinko eksikliği gücü olumsuz etkiler, bu nedenle erkekler bu kıtlığı telafi etmelidir
Multivitamin kompleksinin bileşiminin etkisi altında, testosteron üretimi aktive edilir, ancak nispeten makul bir konsantrasyonda. Bununla birlikte, sperm kalitesi büyüyor, spermatozoa daha hareketli, gebe kalma şansı artıyor.
